Piel más sana, limpia y sin arrugas
El agua representa el 70% del peso de las células,
por lo tanto al tomar agua se fortalecen las células de la piel, logrando
humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de
arrugas… que ésto a las mujeres les importa).
Bajar de peso
Ya vimos que con la cantidad de azucares que tiene
la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a la bebida
rojiblanca. En cambio el agua es recomendada en la mayoría de las dietas como
uno de los factores principales por lo siguiente:
- Elimina el apetito.
- Con la suficiente cantidad de agua, los riñones
se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo,
sea usada como energía (y con el tiempo eliminada). Sin lo necesario, esa tarea
la termina haciendo el hígado. Esto es como que el sitio web de la empresa te
lo haga un diseñador gráfico: lo puede hacer, pero no lo hace como alguien
especializado en el asunto (sin ofender a ningún diseñador gráfico devenido en
diseñador web). Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias una tarea, y
descuidando otras para las que en realidad fue hecho.
- El cuerpo cuando nota que falta agua,
guarda lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las
células y eso produce una “hinchazón” en el cuerpo (“¡estoy hecha una morsa!”,
¿les suena?). Lo mejor para ésto es darle agua como para que sepa que tiene, y
que no guarde innecesariamente. Osea, para evitar guardar agua,
hay que tomar más agua.
Mejor rendimiento físico
Es recomendado tomar agua antes y después
de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo,
calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de
músculos y ligamentos.
Por otro lado, ayuda a mantener los músculos
tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de
bajar peso (digamos, no te cuelga más una bolsa de piel abajo del brazo).
El agua funciona de “anti-acné”
Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y
mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza
del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.
Te mantiene despierto y lúcido
En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de
la transpiración, el pis, la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso
produce una deshidratación (mínima pero deshidratación al fin) que puede llevar
a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de
cabeza y hasta mal humor.
La solución, obviamente: tomar agua para
recuperar eso que perdimos.
Y varias cosas más…
Evitar la constipación, regular la temperatura
corporal, y una larga lista de etc.
2) Las
cantidades de agua (el “¿cuánto?”)
Generalmente, como “norma universal” en todos los
artículos sobre el tema se recomiendan 2 litros diarios, lo que vienen a ser
unos 8 vasos de agua por día, distribuídos en las 24 hs. Sin
embargo leí por ahí (internet) que se sugiere aplicar una regla simple:
TU PESO EN KG / 30 = La cantidad de litros de agua
a tomar.
Según el artículo, para una persona de unos 60
kilos el ideal serían 2 litros de agua… para una de 90 kg, 3 litros, y así…
3) Algunos
consejos útiles (el “¿cómo?”)
Lo primero sería saber por medio de la “formula” de
arriba, cuánto tendríamos que tomar y tener una idea (más o menos) de cuánto
estamos tomando.
No esperar a tener sed para tomar agua. Tener sed es llegar a que el cuerpo sienta la
deshidratación y nos exija hacer algo con eso. Si
estás tomando menos de lo que tendrías que tomar, es muy probable que al
principio sobre todo, no sientas sed cuando quieras llegar a lo “recomendable”. TOMÁ
IGUAL.
Tené siempre una botellita o un vaso de agua a mano. Esto por el mismo motivo por el cual existe la publicidad: mostrarte
un producto lo más posible, al punto de hacerte sentir que lo necesitás. Con la
diferencia de que en éste caso si lo necesitás. El hecho de que el agua esté
ahí, hace que sea más probable que tomes por instinto, o aunque sea porque te
hace acordar a todo ésto que estás leyendo.
Si lo que buscas es bajar de peso (o si de paso querés aprovechar), está estudiado quesirve un
poco más el agua fría que la caliente, ya que hace trabajar más al cuerpo a
la hora de llevarla “a la temperatura del cuerpo”.
Es recomendable que tomes agua y no bebidas o jugos, pero en caso de que igual prefieras otra cosa, hay que tratar de
evitar que eso que tomes tenga mucha azucar o que tenga cafeína. La cafeína es
un diurético y hace que eliminemos agua. La Gatorade o bebidas de ese tipo,
puede que ayuden, porque contienen sales que sirven al funcionamiento de
nuestro organismo.
En la mayoría de los casos no es necesario comprar
agua embotellada, con la de la canilla basta. En todo caso le podés
agregar alguno de los filtros purificadores para asegurarte de evitar cualquier
tipo de bacterias y de paso “mejorarle un poco el gusto”.
Ayuda tomar un vaso de agua apenas te despertás,
para “despertar el cuerpo y la mente”. Aunque el
“gusto” a esa hora a mi me genera un poco de rechazo.
Tomar agua fría unos 20 minutos antes de comer, cierra un poco el estómago, lo que hace que uno no se desbande tanto
con lo ingerido. Incluso algunos nutricionistas recomiendan para una mejor
digestión, no tomar nada desde unos 20 minutos antes de comer, y hasta una hora
después de terminar.
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